logo

Müge ile Online Yoga

Sakin bir zihin, zinde bir beden ve keyifli bir ruh hali için güvenli, nazik ve sağduyulu yoga, nefes, meditasyon pratikleri.

Online – Aylık/3 Aylık Katılım Opsiyonları

Programın Niyeti

  • Fiziksel, zihinsel ve ruhsal iyilik hali için herkese uygun hareket pratikleri sunmak
  • Hareket, meditasyon, nefes çalışmaları ile sinir sisteminin dayanıklılığını artırmak,
  • Günlük yaşamda etkili anksiyete ve stres azaltıcı pratikler paylaşmak,
  • Bedenle şefkatli bir bağ kurabilmek,
  • Zihin, beden ve ruh arasındaki bağlantıyı güçlendirmek,
  • Herkesin kendine uygun yoga pratiğini keşfetmesine rehberlik etmek,
  • Benzer farkındalık ve öncelikleri olan bir topluluk oluşturmak

Kimler İçin?

  • Hayatın koşturmacasına ara vererek kendine zaman ayırmak
  • Dinlenmek
  • Zihnini sakinleştirmek 
  • Anksiyete ve stresini yönetmek
  • Fiziksel ve zihinsel sağlığı için hayatına hareketi dahil etmek
  • Enerjisini dengelemek 
  • Esnemek ve güçlenmek
  • Farklı yoga, enerji çalışmaları ve meditasyon pratikleri deneyimlemek
  • Bedeniyle ilişkisi üzerinden zihnini ve alışkanlıklarını gözlemlemek
  • Benzer ilgi alanları ve deneyimleri olan bir topluluğun parçası olmak isteyen herkes için uygundur.

Ders Programı

Mini Hareket, Enerji ve Niyet : Pazartesi 08:00-08:30

30 dakikalık bu çalışmada enerji ve nefes çalışmaları ile sakinleşir, haftaya güzel niyetler ile başlarız. Herkesin katılımına uygundur.

Stres Azaltıcı Somatik Yoga: Salı 20:30-21:30

Stres, yaşam tarzı, duruş bozuklukları, fiziksel rahatsızlıklar, ameliyat ve kaza gibi travmalar vb nedenlerle kısalan ve kronik ağrılara neden olan kasları yeniden optimum uzunluklarına getirmek için uygulamalar yaparız. Yumuşak, yavaş, sakin ve dinlendirici seriler ile yavaşlamayı ve dinlenmeyi deneyimleriz. Anksiyete ve stres bozukluklarının yanı sıra, bel, boyun fıtıkları, diz, kalça, omurga problemleri, artrit, fibromiyalji gibi otoimmün rahatsızlıkları ya da kronik ağrısı olanlara özellikle önerilir. Herkesin katılımına uygundur.

Vin'den Yin'e: Enerji Dengeleme ve Uykuya Hazırlık : Perşembe 20:30-21:30

Günün yorgunluğunu bırakmak ve enerjiyi nötrleyerek dinlenmeye ve rahat bir uykuya hazırlanmak için vinyasa yoga ile başladığımız pratikleri yin yoga pozları ile tamamlarız. Daha önce yoga deneyimi olan katılımcılar için uygundur.

Sırt ve Boyun Ağrıları için Sandalye Yogası: Cuma- 12:30-13:00

Oturarak yapılan ve her yerden katılıma uygun sandalye yogası pratikleri ile masa başı çalışma sonucu kısalarak gerilen kasların gevşetilerek boyun, omuz ve sırt ağrılarının giderilmesine yönelik somatik uygulamalar yaparız.

Dersler zoom üzerinden yapılır, kayıtlar paylaşılır, katılamadığınız seansları 1 hafta aktif olan kayıttan yapabilirsiniz.

BONUS:

Ayda 1 online paylaşım çemberi,

Whatsapp grubunda paylaşımlar, ücretsiz meditasyon, niyet ve enerji çalışmaları

ÜCRETLENDİRME:

Tek Derslik Katılım: 60 TL

Aylık 4 Tek Ders Katılım*: 200 TL

Aylık Sınırsız Katılım : 300 TL

3 Aylık Sınırsız Katılım : 750 TL

* 4 Tek Derslik paket sadece aynı ders türüne katılımlarda geçerlidir.