Aylık Yoga Dersi : Kendinle Bağlantı için Somatik Yoga
Düzenli yoga yapmak isteyenler için güzel bir haber;
Her ay 4 haftalık bir döngüyle buluşuyoruz.
Dersler çarşamba 20:30-21:30, cumartesi 09:30–10:30 (online) arasında.
Bu derslerde sinir sistemi düzenleyici somatik çalışmalar,Gentle Somatic Yoga akışları ve vinyasa pratikleri yapıyoruz.
Gentle Somatic Yoga (GSY) nörobilim temelli, yavaş ve bilinçli hareketlerle çalışan bir hareket eğitimidir. Amaç; kronik kas gerginliği nedeniyle zayıflayan beyin–kas bağlantılarını yeniden kurmaktır.
Çoğu kronik bel, boyun, omuz ağrısı;
stresle birlikte kasların uzun süre düşük yoğunlukta kasılı kalmasından kaynaklanır.
Zamanla beyin bu gerginliği “normal” kabul eder.
Kas gevşemeyi unutur.
Somatik çalışmalar tam burada devreye girer.
Yavaş, küçük ve kontrollü hareketlerle:
- Kasın kasılmasını fark ederiz
- Kontrollü gevşemeyi yeniden öğretiriz
- Sinir sistemini regüle ederiz
- Hareket seçeneklerimizi artırırız
Bu dersler özellikle şu durumlarda destekleyicidir:
- Kronik bel, boyun, omuz ağrısı
- Sürekli yüksek omuzlar, sıkılı çene
- Yüzeysel nefes
- Stres sonrası gevşeyememe
- Katı postür
- Migren, TMJ, siyatik
- Sinir sistemi hassasiyeti
- Travma sonrası bedensel gerginlik
Bu alan performans alanı değildir. Aksine dişil bir alandır.
Zorlamayız. Esnetmeyiz. Rekabet yoktur.
Burada amaç:
Bedeni içten hissetmek.
Kasla yeniden ilişki kurmak.
Sinir sistemine güvenli alan hatırlatmak.
Ders akışı:
• Somatik farkındalık çalışmaları
• Gentle Somatik Yoga sekansları
• Yumuşak nefes çalışmaları
• Bazı derslerin sonunda 10 dakikalık mini paylaşım alanı (katılım isteğe bağlı)
Her ay yeni bir döngü başlar.
Dersler Google Meet üzerinden yapılır ve kayıt gönderilir. Kayıtlar program bitiminden sonra 1 ay boyunca açık kalır.
Kimler için?
Bu dersler:
• Bedeninde sürekli düşük bir gerginlik hissedenler
• Daha yavaş, derin ve bilinçli bir pratik arayanlar
• Dişil yönüyle, sezgisiyle, iç ritmiyle yeniden temas etmek isteyenler
• Bedeniyle daha güvenli bir ilişki kurmak isteyenler için.
Katılım Bilgisi
4 derslik aylık döngü: 1200 TL – 8 derslik aylık döngü: 2000 TL
Bir sonraki döngü: 26 Ağustos 2026
Cumartesi 09:30–10:30, Çarşamba 20:30-21:30 ‘da
Online (Google Meet)
Her ay programımız başlamadan önce ücretsiz somatik yoga ile tanışma dersleri yapıyorum, bu derslerle ilgili bilgi almak isterseniz Tanıtım dersleri kayıt formu nu doldurabilirsiniz.
19 Ağustos’ta başlayacak yeni döngü için başvuru formumuz: Kendinle Bağlantı için Yoga
Sorularınız için her zaman buradayım.
Bana [email protected] adresinden ulaşabilirsiniz.
Dilerim somatik yoga, benim ve bu yolculukta beraber olduğum öğrenci arkadaşlarımın deneyimlediği gibi, sizin de zihninize, bedeninize ve ruhunuza iyi gelir. İçsel bilgeliğinizi hatırlamanıza ve içinizde zaten var olan şifa potansiyelini görünür kılmanıza küçük de olsa bir katkı sunar.
Sevgilerimle,
Müge